En la búsqueda de una figura hermosa, muchos se adhieren a una variedad de dietas. Una de las opciones más comunes es el trigo sarraceno. Gracias a un conjunto limitado de productos aprobados, el peso se pierde más rápido. El único inconveniente es que es muy difícil mantener el resultado alcanzado, porque después de unos meses los kilogramos "devueltos" son "devueltos".

¿Qué es el trigo sarraceno?

Durante muchos siglos, el trigo sarraceno se considera el cereal más popular. La mayoría de las personas lo usan no solo por su rico sabor y aroma a nuez, sino también por el efecto beneficioso del producto en el cuerpo.

Sabes Con la ayuda del núcleo, puede deshacerse del insomnio y evitar el pellizco del nervio cervical. Para hacer esto, simplemente llena la almohada sobre la que duermes con cáscara de trigo sarraceno.

Valor nutricional por 100 g:

• contenido calórico - 343 kcal;
• carbohidratos - 72 g;
• grasas - 3.4 g;
• proteínas - 13 g.

La composición de los granos de trigo sarraceno contiene una gran cantidad de vitaminas del grupo B, PP. También es rico en potasio, boro, yodo, magnesio, hierro y fósforo. Por la cantidad de ácido fólico, que afecta positivamente la vida del cuerpo humano, el trigo sarraceno ocupa una posición de liderazgo entre los productos alimenticios.

¿Cuánto puede sentarse en una dieta de trigo sarraceno

Hay varias opciones para las dietas, durante las cuales debes comer trigo sarraceno. Varían en duración, por lo que cada persona debe elegir independientemente la opción que necesita. La diferencia entre todos los tipos de dieta es que puede perder una cantidad diferente de kilogramos.

También se le permite elegir la opción de nutrición, a partir del estado de salud. Después de todo, será difícil que una persona que sufre problemas con el tracto gastrointestinal se adhiera a la dieta de trigo sarraceno durante más de 3-5 días.

3 dias

La ventaja de una dieta a corto plazo de tres días es la simplicidad, la comodidad y la seguridad. Durante 3 días no causará daños graves al cuerpo. La alta eficiencia se ve afectada por el hecho de que durante la dieta solo puede comer gachas y beber agua limpia. Durante el período indicado, puede "perder" unos 3-4 kg.

5 dias

Si decide seguir una dieta de cinco días, solo puede comer trigo sarraceno, agua y fruta. Durante tal dieta, es mejor abandonar el esfuerzo físico prolongado y el trabajo mental. Esto se debe al hecho de que el cuerpo no tendrá suficiente energía.

Sabes El uso de trigo sarraceno ayuda a normalizar el estado psicoemocional y también mejora el cerebro.

En 5 días puede perder 4-5 kg. Se puede llevar a cabo un segundo enfoque después de 7-10 días para permitir que el cuerpo se recupere de una dieta limitada. La tercera vez puede incluir tales alimentos "limitados" en la dieta solo después de 1.5-2 meses.

7 dias

Después de una dieta de trigo sarraceno durante 7 días, puede perder al menos 10 kg. Las mujeres y los hombres recurren a este método antes del inicio de la temporada de playa o un evento importante. Se permite comer gachas, frutas y verduras, así como beber agua o té verde sin azúcar.Este método de pérdida de peso puede usarse incluso con un alto grado de obesidad. Recuerde que la pérdida de peso se lleva a cabo no solo quemando grasa, sino también eliminando líquidos del cuerpo.

14 dias

La dieta más difícil se considera una opción de dos semanas. No todos podrán dominar una dieta limitada durante un período tan largo. Se permite picar con nueces o frutas, para no crear una situación estresante para el cuerpo.

En 14 días puede perder peso en 10-14 kg. Gracias a la escasa nutrición, el peso llevará un poco más de tiempo en comparación con otras opciones nutricionales. La ventaja de este método es que el resultado logrado dura mucho más.

¿Qué es posible con una dieta de trigo sarraceno?

Si una persona va a adherirse a una dieta de trigo sarraceno, entonces debe conocer los productos que pueden comer. La calidad de la nutrición y el resultado futuro dependen de esto. Por lo tanto, trate de controlar cuidadosamente su dieta para el bien del cuerpo.

Verduras y verduras

Una gran cantidad de carbohidratos está presente en las verduras. Por lo tanto, para su digestión, el cuerpo gasta una gran cantidad de energía. Como resultado, se queman los depósitos de grasa. Además, no todas las fibras vegetales se digieren. Algunos de ellos ingresan al intestino y lo limpian de toxinas que se han acumulado en el tracto digestivo.Se permiten todas las verduras excepto las papas. Contiene almidón, que puede retener la humedad y aumentar el volumen corporal. Las verduras y verduras con un índice glucémico bajo (berenjena, calabacín, brócoli, eneldo y perejil) se combinan mejor con trigo sarraceno. Esto significa que el cuerpo gastará más energía en el procesamiento de estos productos de lo que recibirá de ellos. En consecuencia, esto tiene un efecto positivo en la pérdida de peso.

Fruta

Durante la dieta de trigo sarraceno, se permite comer frutas. Puedes comer manzanas verdes, cítricos y albaricoques. No agregue plátanos y uvas a la dieta.. Estos alimentos son ricos en calorías. Por lo tanto, su uso está plagado de un conjunto de masas, y no una disminución.

Hongos

Con una dieta de trigo sarraceno, puedes comer hongos. Esto se debe al hecho de que contienen una gran cantidad de agua. Los cuerpos frutales contienen un mínimo de grasas y carbohidratos, pero una alta concentración de proteínas.

Importante! Mediante el uso de hongos puede satisfacer su hambre durante mucho tiempo, saturando el cuerpo con vitaminas, minerales y ácidos orgánicos.

No es la mejor opción para una dieta de trigo sarraceno son las trufas. Se consideran altos en calorías. La mejor opción es un hongo blanco o champiñón. Su contenido calórico es de solo 34 kcal y 27 kcal por 100 g de producto, respectivamente. También puede usar una vez por semana piedras preciosas, trampas y setas de miel.

Video: dieta de trigo sarraceno con champiñones

Nueces y frutos secos

Muy a menudo durante la dieta se recomienda incluir nueces en la dieta, es decir, se consideran bastante nutritivas. Un puñado de este producto es suficiente para saturar el cuerpo con vitaminas y minerales durante mucho tiempo, así como para saciar el hambre. Los cacahuetes se combinan mejor con trigo sarraceno. Su contenido calórico es de aproximadamente 560 kcal por 100 g de producto. También contiene aminoácidos y fósforo que mejoran la función intestinal. Un excelente asistente para seguir una dieta es la nuez moscada (como condimento para los platos).

Importante! Se permite consumir no más de 5 granos de nuez por día para lograr el resultado deseado. Esto será suficiente para proporcionar al cuerpo las vitaminas necesarias y grasas vegetales saludables.

Entre otras frutas permitidas para uso, hay:

• anacardos (contenido calórico 553 kcal). Esto es ideal para personas que sufren de inmunidad débil o dolencias cardíacas;
• almendras (609 kcal). El producto mejora la función intestinal, lo limpia, mantiene el cabello y la piel normales, y también tiene propiedades calmantes;
• nuez (654 kcal). El uso de este producto vegetal tiene un efecto positivo en el funcionamiento del cerebro y la glándula tiroides, ralentiza el proceso de envejecimiento;
• avellanas (628 kcal). A pesar del alto contenido calórico, este tipo de nuez es rápidamente digerido por el cuerpo, dejando una sensación de saciedad durante mucho tiempo.

De frutas secas, se permiten pasas, albaricoques secos y ciruelas pasas. Estos productos contienen muchos componentes útiles, y el contenido calórico es bajo: aproximadamente 230 kcal por 100 g de cada producto.

Cereales y cereales

Si no puede dominar el uso a largo plazo del trigo sarraceno, puede diluir la dieta con otros cereales. Es muy útil introducir avena o arroz, ya que se permite comer estos cereales no más de 2 veces por semana. Es mejor usarlos por la mañana, para que envuelvan el estómago, satisfagan la sensación de hambre durante mucho tiempo y saturen el cuerpo con carbohidratos útiles.

Especias y Condimentos

Durante la dieta de trigo sarraceno, el uso de condimentos y especias está prohibido. Retener agua en el cuerpo, evitando que el peso caiga. Alternativamente, se puede usar nuez moscada molida o pimiento picante.

El segundo producto se considera bajo en calorías y también contribuye a la descomposición de las grasas. Sin embargo, está prohibido usar condimentos todos los días. Es suficiente incluirlos en la dieta solo 2-3 veces a la semana.

Productos lácteos

Las gachas de trigo sarraceno no van bien con los productos lácteos. Si le agrega leche, entonces el cuerpo no absorberá completamente las sustancias beneficiosas. Solo se permite el kéfir, no más de 1 litro por día. Es mejor beber esta bebida por la noche, unas horas antes de acostarse, para satisfacer el hambre.

Quesos y requesón

De la numerosa lista de quesos y tipos de requesón, solo puede comer alimentos bajos en grasa, no más del 15%. Con una dieta de trigo sarraceno, puede comer queso cheddar. Contiene una tasa de grasa permitida, por lo que el peso corporal no aumentará.

Productos cárnicos

A pesar de que el trigo sarraceno contiene una gran cantidad de proteínas, es necesario introducir periódicamente productos cárnicos en la dieta. Esto diversificará la nutrición y mejorará el sistema digestivo. Se le permite comer cualquier carne, excepto carne de cerdo. Esto se debe al hecho de que su composición contiene muchas grasas que el cuerpo humano absorbe poco.

El pájaro

Varias veces a la semana (2-3 veces) se permite el uso de carne de pollo hervida. Es mejor usar pollo, porque es más fácil de digerir por el sistema digestivo.Elija partes de pollo bajas en calorías, como pechuga. También puede diversificar la dieta con carne de pavo o pato.

Huevos

Los huevos solo se pueden comer antes del almuerzo. Esto se debe al hecho de que contienen una gran cantidad de proteínas. Como resultado, el cuerpo está saturado, lo que aumenta la cantidad de energía.Si los comes después de la cena, no tendrán tiempo de digerir antes del anochecer. Los huevos deben introducirse en la dieta para aquellos que participan en deportes durante la dieta. Esto no solo aumentará la resistencia, sino que también le permitirá desarrollar músculo al quemar grasa.

Pescados y mariscos

Como sustituto de los productos cárnicos, use pescado. Es rico en fósforo y proteínas necesarias para la digestión normal. Introduzca a los peces en la dieta no más de 3 veces por semana.

Los mariscos más útiles son:

• camarones
• mejillones
• calamar

Refrescos

Durante la dieta de trigo sarraceno, está prohibido tomar bebidas alcohólicas, es decir, son altas en calorías. También deshidratan los tejidos del cuerpo. Debido a la falta de agua, el apetito aumenta, una persona no tiene en cuenta la cantidad de alimentos consumidos, lo que resulta en un aumento de peso corporal.Alternativamente, puedes tomar refrescos. Es mejor concentrarse en agua limpia y beber al menos 3 litros por día. Puedes beber té verde a base de hierbas sin azúcar. Si eres un amante del café, puedes consumir no más de 1 taza por día (para el desayuno). Está prohibido agregarle azúcar.

Lo que no se debe combinar alforfón

No puedes combinar trigo sarraceno con leche y azúcar. De lo contrario, las sustancias beneficiosas presentes en los cereales no serán absorbidas por el cuerpo, también está prohibido el uso de productos de harina y dulces durante la dieta. Ignorar esta regla conduce a un aumento en el peso corporal.

Contraindicaciones

La dieta de trigo sarraceno implica el uso prolongado del mismo producto, es decir, cereales. Por lo tanto, dicha dieta se refiere a mono-dietas, y debe conocer las principales contraindicaciones para no dañar el cuerpo.

• No puede adherirse a una dieta para personas que tienen antecedentes de las siguientes dolencias y afecciones del cuerpo:
• Diabetes mellitus.
• Úlcera péptica.
• Síntomas severos de menopausia.
• Psoriasis
• Enfermedades infecciosas de la piel.
• Insuficiencia renal
• Hipertensión arterial
• Embarazo o lactancia.
• Altos niveles de hemoglobina en la sangre.

La dieta de trigo sarraceno está prohibida para niños menores de 16 años y personas mayores. Use este tipo de nutrición con precaución si participa activamente en deportes en los que necesita gastar una gran cantidad de energía. Dado que hay una gran cantidad de contraindicaciones, antes de cambiar la dieta, consulte a un médico para no dañar el cuerpo.

Entonces, ahora sabes cómo cumplir con la dieta de trigo sarraceno. Durante una dieta tan limitada, necesita comer solo alimentos saludables que solo beneficiarán a su cuerpo. Si se siente débil o enfermo, consulte a un médico. La salud es lo más valioso que tiene una persona.