Probablemente no haya tal persona que no sepa la verdad común de que comer manzanas es bueno. Pero esto no significa en absoluto que pueda hacer esto sin control, comiendo frutas todos los días con kilogramos. Sugerimos calcular cuánto puede comer fruta de manzana por día, para que solo traigan beneficios para el cuerpo y quién es perjudicial para consumirlos.
Los beneficios y daños de las manzanas.
- Debido al hecho de que la composición de las frutas descritas incluye un complejo de vitaminas y minerales, pueden tener una serie de efectos beneficiosos en el cuerpo:
- atar y eliminar sustancias nocivas;
- tiene un efecto laxante suave;
- aumentar las defensas del cuerpo contra virus y bacterias;
- eliminar orina y bilis;
- aliviar la hinchazón
- establecer agua, ácido, equilibrio electrolítico;
- contribuir a una mejor circulación sanguínea, sistema cardiovascular estable;
- mejorar la condición de los vasos sanguíneos;
- regular el proceso digestivo;
- prevenir la deficiencia de vitaminas, anemia, enfermedad de Alzheimer, ataques cardíacos, osteoporosis, gota, aparición de oxalatos en los riñones;
- ralentizar el envejecimiento;
- bajar el colesterol en la sangre;
- mejorar la actividad cerebral;
- aumentar el apetito;
- fortalecer el cabello, las uñas, los dientes;
- Mejorar el estado de la piel.
Sabes La variedad de manzana más cara del mundo es Sekai-Ichi (traducida del japonés, número 1 del mundo). Cada una de sus frutas puede alcanzar 1 kilogramo de peso. El precio promedio es de $ 21. En el proceso de maduración, la fruta se riega con agua y miel.
- Comer en exceso puede dañar las manzanas:
- malestar digestivo;
- deterioro del esmalte dental;
- inflamación de la vesícula biliar
¿Cuántas manzanas puedo comer por día?
Muchas personas, al conocer los beneficios de las frutas descritas, y especialmente que contribuyen a la pérdida de peso, comienzan a comerlas en grandes cantidades, lo que causa graves daños a su cuerpo. Si está interesado en la pregunta de por qué esto no debe hacerse, la respuesta es simple: estas frutas contienen aproximadamente 9-10 g de azúcar, y si las come demasiado, puede exceder la norma diaria de esta sustancia para una persona, que es 50 g. La norma diaria de azúcar para una persona está contenida en 5 manzanas
Los nutricionistas argumentan que para evitar exceder la norma diaria de chara y causar daño al cuerpo por día, un adulto sano no puede comer más de 3-4 frutas de un manzano que pesan 120-150 g.
¿Qué pasa si como manzanas todos los días?
Si ignora la norma recomendada, el azúcar obtenida junto con los frutos del manzano se acumulará en el cuerpo, que está plagado de aumento de peso, una violación en los procesos metabólicos.
Si come una cantidad moderada de fruta, entonces solo se beneficiarán.
Por supuesto, se dañará el cuerpo y si comes solo manzanas. En el cuerpo humano no hay tantos microorganismos que puedan procesar una gran cantidad de fibra suministrada con frutas. Entonces, en el caso del uso constante, se producirán trastornos digestivos, absorción inadecuada de otros alimentos, hinchazón, flatulencia, pesadez y otros problemas.
Importante! Las variedades posteriores de manzanos dan frutos con más minerales y vitamina C que las que maduran en los períodos temprano y medio.
Composición y contenido calórico de la fruta.
La manzana contiene las siguientes vitaminas: A, betacaroteno, B1, B2, B5, B6, B9, C, E, H, K, PP, niacina. Es rico en potasio, calcio, silicio, magnesio, sodio, fósforo, hierro, yodo, manganeso y otros minerales. En total, consta de 8 macro y 18 microelementos.
Además, los frutos del manzano contienen azúcares, glucosa, fructosa y sacarosa, 12 aminoácidos esenciales y 8 aminoácidos esenciales, ácidos grasos saturados, omega-3 y omega-6.
El valor nutricional de una fruta. con un diámetro de 6.5 cm y un peso de 130 g es 61.1 kcal, un diámetro de 7.5 cm y un peso de 200 g es 94 kcal. Proteínas y grasas por 100 g - 0.4 g cada una, carbohidratos - 9.8 g, fibra dietética - 1.8 g, agua - 86.3 g, ácidos orgánicos - 0.8 g.
Sabes En India y América del Sur, hay sectas cuyos seguidores adoran las manzanas y las consideran un símbolo de la vida..
¿Cuándo y con qué frecuencia es mejor comer manzanas?
Ya hemos mencionado que los frutos del manzano se pueden consumir diariamente, pero no más que la norma recomendada. Ellos, como otras frutas, es mejor comer entre comidas de la comida principal.
Para que se asimilen por completo, debe comerlos por la mañana, así como un refrigerio, durante todo el día.
Aquellos que controlan el estado de su figura deben saber que cuando la pulpa de manzana ingresa al estómago, se produce una mayor secreción de jugo gástrico. Por lo tanto, si come 1 fruta antes del almuerzo, entonces el alimento principal para la saturación requerirá un poco menos.
Contraindicaciones para el uso de manzanas.
La fruta descrita no puede ser consumida por todos.. Las variedades con frutos ácidos están contraindicadas en personas con diagnóstico de úlcera gástrica y úlcera duodenal, gastritis con alta acidez.
Con colitis Las frutas deben ser peladas. Con gastritis Las manzanas se cocinan preferiblemente para que las fibras de manzana sean menos gruesas.Personas con cuerpo Debe elegir variedades ácidas. Los diabéticos deberían preferir las frutas verdes.
Así manzanas - Es una vitamina y fruta deliciosa que contiene una gran cantidad de sustancias valiosas y tiene una serie de efectos beneficiosos para el cuerpo humano. Pero puede comerlo solo siguiendo las normas recomendadas por los nutricionistas. Antes de introducir frutas en su dieta diaria, debe asegurarse de no estar en la lista de categorías de personas a las que están contraindicadas.Importante! Los médicos y nutricionistas aconsejan pelarlos al comer manzanas. Por lo tanto, puede reducir ligeramente el nivel de fibra y lograr que las frutas sean bien absorbidas por el cuerpo, así como eliminar las sustancias aplicadas por los fabricantes para un almacenamiento más prolongado.
